PROIBS® è disponibile esclusivamente nel nostro shop online Vai allo shop

Digestione

In questa pagina sono disponibili informazioni approfondite e neutrali sulla digestione, non direttamente correlate al prodotto PROIBS®. PROIBS® non è raccomandato per favorire la normale digestione, ma per alleviare i sintomi associati alla sindrome dell’intestino irritabile.

Consigli per una digestione sana

Problemi digestivi come mal di stomaco, flatulenza o nausea sono piuttosto comuni, ma spesso possono essere evitati supportando attivamente la digestione. Prestando attenzione nella preparazione e nel consumo dei pasti e con una vita quotidiana favorevole alla digestione, si possono ridurre i disturbi e prevenire il trattamento dei sintomi della SII. Ecco dieci consigli per una sana digestione.

Alimentazione

Quando fate la spesa, cercate di comprare alimenti freschi. Spesso contengono più sostanze nutritive rispetto ai prodotti pre-lavorati.
Preparate da soli i pasti il più spesso possibile. Ai piatti prodotti industrialmente vengono spesso aggiunti degli additivi che possono provocare intolleranze. Inoltre, contengono spesso una quantità eccessiva di zuccheri che grava sulla digestione.
Assumete una quantità sufficiente di fibre. Si tratta di fibre vegetali indigeribili che catturano l’acqua, aumentano così il volume delle feci e rendendole allo stesso tempo più umide. In questo modo, il chimo riesce a passare più velocemente attraverso l’apparato digerente e a essere espulso più facilmente. Questo previene la stitichezza.
Consumate i pasti in tranquillità. Quando si mangia di fretta, spesso non si mastica a sufficienza, si ingerisce aria e si consuma più del necessario. Questo può portare a dolori addominali, flatulenza e una sgradevole sensazione di gonfiore.
Evitate di mangiare quando siete stressati o annoiati. Questi spuntini interrompono importanti pause digestive.
Bevete a sufficienza, soprattutto acqua naturale e tisane non zuccherate. Ecco come è possibile favorire la digestione.

Stile di vita

Evitate lo stress. Questo colpisce il «cervello addominale» e può causare diarrea, flatulenza e stitichezza. Pause programmate, esercizi di respirazione e di rilassamento possono ripristinare il vostro equilibrio interiore.
Controllate la vostra postura. Restare spesso seduti provoca una scarsa irrorazione sanguigna del basso addome e inibisce il movimento dei muscoli intestinali. La digestione avviene più lentamente e i gas digestivi non possono fuoriuscire, causando flatulenza e dolori addominali. Con una postura eretta si riesce a dare abbastanza spazio allo stomaco e all’intestino. Potete anche allentare la cintura qualche volta. Pianificate piccole sessioni di movimento nella vostra vita lavorativa quotidiana, ad esempio usando le scale invece dell’ascensore.
Assicuratevi di fare abbastanza esercizio fisico ogni giorno. Evitate più spesso di usare l’auto e fate brevi passeggiate, escursioni a piedi o in bicicletta. In questo modo mantenete lo stomaco e l’intestino in movimento e facilitate la digestione. Di conseguenza stitichezza e flatulenza si verificano meno spesso.
Andate a letto sempre alla stessa ora e consumati i pasti a orari regolari. In questo modo, concedete alla digestione delle importanti pause in cui il sistema digestivo può rigenerarsi.