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Digestion

Sur cette page, vous trouverez des informations plus détaillées sur la digestion, présentées de manière neutre. Elles ne sont pas directement liées au produit PROIBS®. PROIBS® n’est pas recommandé pour favoriser une digestion normale, mais pour soulager les symptômes associés au syndrome du côlon irritable.

Astuces pour une bonne digestion

Les problèmes digestifs comme les douleurs à l’estomac, les ballonnements ou la nausée sont courants. Souvent, il est possible de les éviter en facilitant la digestion de manière active. La pleine conscience lors de la préparation et de l’ingestion des repas, ainsi qu’un mode de vie stimulant la digestion, peuvent réduire les troubles digestifs et éviter d’avoir à traiter les symptômes du SCI. Voici dix astuces pour bien digérer.

Alimentation

Quand vous faites vos courses, privilégiez les aliments frais. Ils contiennent souvent davantage de nutriments que les produits transformés.
Préparez vos repas vous-même le plus souvent possible. Souvent, des additifs sont ajoutés aux plats préparés industriellement et peuvent donner lieu à des intolérances. De plus, leur teneur en sucre est souvent excessive, ce qui gêne la digestion.
Consommez suffisamment de fibres végétales. Non digestibles, elles retiennent l’eau – ce qui a pour effet d’augmenter le volume des selles et de les ramollir. De cette manière, le bol alimentaire peut transiter plus rapidement dans le système digestif et être évacué plus facilement. Adieu la constipation !
Prenez vos repas au calme. Quand vous mangez en urgence, vous négligez souvent la mastication, déglutissez de l’air et ingérez davantage que nécessaire. Des douleurs abdominales, des ballonnements et de désagréables lourdeurs d’estomac peuvent en résulter.
Évitez de mangez sous l’effet du stress ou par ennui. Ces collations interrompent d’essentielles pauses postprandiales.
Buvez suffisamment, notamment de l’eau plate et des infusions non sucrées. Vous faciliterez ainsi votre digestion.

Mode de vie

Évitez le stress. Il agit sur le « cerveau intestinal » et peut occasionner diarrhée, ballonnements ou constipation. Les périodes de repos prévues à heures fixes, ainsi que les exercices de respiration et de relaxation, peuvent restaurer l’équilibre interne.
Corrigez votre posture corporelle. La sédentarité est néfaste pour la vascularisation du bas-ventre. Les mouvements des muscles intestinaux sont entravés. La digestion est plus lente et les gaz ne peuvent pas s’échapper, ce qui provoque des ballonnements et des douleurs abdominales. Lorsque vous vous tenez le corps droit, l’estomac et l’intestin ont suffisamment de place. N’hésitez pas à desserrer votre ceinture de temps à autre. Incorporez de petites séquences d’activité physique dans votre journée de travail. Préférez les escaliers à l’ascenseur, par exemple.
Veillez à bouger suffisamment au quotidien. Délaissez plus souvent votre voiture et faites de courtes promenades, randonnées ou sorties à vélo. Bénéfiques pour la mobilité gastro-intestinale, elles favorisent le processus de digestion. Constipation et ballonnements se font plus rares.
Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours. Prenez vos repas à heure fixe. Vous octroierez à votre digestion d’essentielles pauses durant lesquelles votre système digestif pourra se régénérer.