Stress

Le stress est présent au quotidien. En Suisse, plus d’une personne sur quatre se sent régulièrement dépassée par les défis professionnels et personnels auxquels elle est confrontée chaque jour. Dans sa forme aiguë, le stress peut avoir des effets positifs, car lorsque nous sommes sous tension, une plus grande quantité d’énergie est mise à disposition à court terme. Notre faculté de concentration et notre potentiel physique s’en trouvent améliorés.
Toutefois, si le stress perdure, l’organisme est en état d’alerte permanent. Sans phases de détente et de régénération, la résilience diminue, le bien-être et la santé peuvent être mis à mal. Il n’est donc pas rare que le stress entraîne des problèmes de sommeil, une nervosité et des troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable. Le risque d’épuisement professionnel, de dépression et de maladies cardiovasculaires augmente aussi.
Pour éviter d’en arriver là, une gestion globale du stress s’avère incontournable. Les aspects suivants en font partie :

• Gestion du temps : planifiez vos rendez-vous de manière réaliste, en prévoyant des plages libres pour les imprévus. Il est essentiel que vous preniez suffisamment de pauses durant la journée et veilliez à ce que votre nuit de sommeil dure au moins sept heures.
• Exercices de relaxation : yoga, entraînement autogène, relaxation musculaire progressive ou méditation – de nombreuses activités restaurent l’équilibre intérieur. Parfois, une tisane et un bon livre permettent déjà d’échapper au stress de la vie quotidienne.
• Loisirs : les activités de loisirs variées permettent de réduire le stress et d’ouvrir l’esprit aux pensées agréables. La résistance au stress est également renforcée par les contacts sociaux.

Sources

Promotion Santé Suisse : Job Stress Index 2020 (https://promotionsante.ch/assets/public/documents/fr/5-grundlagen/publikationen/bgm/faktenblaetter/Feuille_d_information_048_PSCH_2020-09_-_Job_Stress_Index_2020.pdf)

Auszeit vom Stress – entspannende Aktivitäten zum Stressabbau finden. En ligne : Stress-Auszeit (en allemand, https://www.stress-auszeit.ch/auszeit-vom-stress-entspannende-aktivitaeten-zum-stressabbau-finden/)

Melanie Oetting : Stress loswerden: So einfach geht es mit diesen Tipps. En ligne : myHEALTH (en allemand, https://www.my-health.ch/stress-loswerden-so-einfach-geht-es-mit-diesen-tipps/)